Windows PC に費やす時間を把握することは、特にスクリーンタイムを減らそうとしている場合や、単に習慣を記録したい場合には、驚くほど役立ちます。Windows の組み込みツールは必ずしも最も分かりやすいわけではなく、正直なところ、最初にいくつかの設定を微調整しないと少し不安定になる可能性があります。Windows はアクティビティの追跡を必要以上に難しくしているように感じることもありますが、慣れてしまえば、スクリーンタイムの確認は簡単になります。これらの手順で大体の時間はわかりますが、より詳細な内訳を知りたい場合は、RescueTime や Qustodio などのサードパーティ製アプリの使用を検討することをお勧めします。ただし、簡単に確認したいだけであれば、この方法で十分です。
Windowsでスクリーンタイムを確認する方法
方法 1: Windows 設定を使用する (アクティビティ追跡機能の組み込み)
この方法は、Windowsに保存されている実際のアクティビティログを知りたい場合に役立ちます。完璧ではなく、一部のアプリのように日ごとの内訳は表示されませんが、何をしていたかの概要は確認できます。アクティビティ履歴機能はデフォルトで有効になっていない場合があり、その場合は有効にする必要があるかもしれません。設定によっては、データが多少不均一だったり、遅延したりすることがありますが、少なくともネイティブなので、追加のインストールは必要ありません。
- まず、「スタート」をクリックして「設定」（歯車アイコン）を開きます。
- 「プライバシー」に移動し、下にスクロールして、サイドバーの「アクティビティ履歴」を選択します。
- 「このデバイスにアクティビティ履歴を保存する」にチェックが入っていることを確認してください。チェックが入っていない場合は、有効にしてください。これにより、Windows はあなたの操作を追跡できるようになります。
- データをリセットして最初からやり直す場合は、「クリア」をクリックしてください。古いデータによって表示が歪んだり、ログが乱雑になったりすることがあります。
- 次に、ファイルエクスプローラーを開いてに移動します
C:\Users\[YourUsername]\AppData\Local\Microsoft\Windows\ActivityLog。ここには、生のデータを詳しく調べたい場合に便利なアクティビティログがあります（ただし、見た目があまり良くなく、ユーザーフレンドリーではありません）。
有効にすると、Windows はあなたのアクティビティを記録し、しばらく使用すると、システムのアクティビティレポートに大まかなタイムラインが表示されるようになります。非常に詳細な情報ではありませんが、1 日の使用状況を大まかに把握するには十分です。ただし、一部のマシンでは、数日間のアクティビティの後でしか表示されない場合や、データが正しく表示されるまでに再起動が必要な場合があります。これは必ずしも最も信頼できる方法ではありませんが、無料の組み込みオプションです。
方法2: Windowsダッシュボードとレポートを使用する
内蔵のアクティビティ履歴が不十分だったり、一貫性が欠けていると感じたりする場合は、Windows の集中モードとタイムトラッカー機能を試すのも一つの方法です。あまり知られていませんが、Microsoftアカウントでサインインすると、Windowsの「設定」 > 「プライバシー」 > 「アクティビティ履歴」で、デバイス間でアクティビティ情報を同期できます。実際の使用状況統計を確認するには、 「設定」 >「簡単操作」 > 「ディスプレイ」に移動し、「ディスプレイとアクティビティの表示」をクリックしてください。この項目は、設定アプリの隅に隠れている場合もあります。
あるいは、 Winhanceのような、アプリごとの使用状況を追跡するのに非常に優れたサードパーティ製アプリをインストールすることもできます。Winhanceはより明確で詳細な内訳を提供し、週次レポートを送信することもできます。正直なところ、Windows自体のログは少々奇妙で、どのアクティビティを参照しているのか推測しなければならないこともあります。
日々の習慣を把握したい場合は、フォーカスアシストをカスタマイズして勤務時間中に邪魔な通知をブロックしたり、Digital Wellbeing（Windows 11をお使いの場合）をオンにしてより正確な分析情報を取得したりするとよいでしょう。設定によっては、Microsoft Family Safetyなどのソフトウェアを使用して、複数のユーザーが関与するアクティビティを監視できる場合もあります。
スクリーンタイムの追跡が、専門的な洞察を得るためというよりは習慣管理のためであれば、サードパーティ製のツールでタイマーや制限を設定すると手間が省けるかもしれません。Windowsには特定のアプリ向けのネイティブ時間制限ツールはありませんが、Freedom や StayFocusd などのアプリは、そういった用途に非常に役立ちます。
もう一つ試してみると良い方法があります。ログアウトして再度ログインするだけで、データ関連の不具合が解消されることがあります。あるいは、データが欠落している場合は、開発ツール（ ）を開き、 「アプリケーション」Ctrl + Shift + Iタブに移動してローカルストレージをクリアしてみてください。少し奇妙ですが、アプリのデータを更新できる可能性があります。確実ではありませんが、トラブルシューティングを行う場合は試してみる価値はあります。
すべてがうまくいかない場合: 詳細なレポートにはサードパーティのソフトウェアを使用する
もちろん、Windowsは必要以上に厳しく設定しなければならないため、サードパーティ製のアプリを使うのが得策となる場合が多いです。これらのアプリはアプリごとの使用状況を追跡し、使用時間を細かく分類し、場合によっては毎日の目標を設定してくれます。ただし、信頼できるアプリを選ぶようにしてください。怪しいアプリも存在します。そして、データプライバシー設定は必ず二重チェックしてください。
結局のところ、Windowsでスクリーンタイムを確認するのは少し面倒ですが、どこを見れば良いか分かっていれば、可能です。ただし、AppleのスクリーンタイムやAndroidのDigital Wellbeingのような洗練された機能は期待できません。Windowsは「粗削りだが、少し探せば役に立つ」程度です。それでも、特にデジタル習慣を抑制しようとしているなら、何もないよりはましです。
まとめ
- 設定を開き、プライバシー > アクティビティ履歴に移動します
- アクティビティログが有効になっていることを確認してください
- 詳細な追跡については、ローカルアクティビティログまたはサードパーティのアプリを確認してください。
- より正確な情報が必要な場合は追加のツールを使用してください
まとめ
Windowsでスクリーンタイムを把握するのは簡単ではありませんが、少し調べれば、自分がどのように時間を使っているかをある程度把握することは可能です。完璧ではないかもしれませんし、多少の調整が必要になるかもしれませんが、自分の状況を把握することは、時間を削減したり、より意識的に行動するための第一歩です。とにかく、この方法が誰かの役に立ち、何時間も無駄なクリックやスクロールを避けることができることを願っています。記録がうまくいくことを祈ります。そして、より良い習慣を身につけましょう！